Como evitar a geladeira

Hoje estava lendo um artigo que achei bem interessante e que vou tentar resumir, pois pode ajudar muita gente a controlar a ansiedade.

Muitas vezes, quando estamos chateados, estressados, cansados, nosso corpo pede por comida. Como fazer para evitar a ida à geladeira (ou ao armário de biscoitos) quando nosso corpo grita por ela?!

Pois bem, o artigo tratava de 4 momentos em que nosso organismo pede por glicose. Ei-os:

MOTIVO	SEU CORPO			SOLUÇÕES
FOME	Seu estômago está vazio e seus níveis de açúcar (glicose) estão baixos, então seu corpo manda sinais para você se apressar e conseguir comida.			Procure uma porção de comida balanceada, demore uma média de 20 minutos para ingeri-la, tome um chá de ervas e relaxe. Pronto, sua fome se foi!
RAIVA	Raiva, estresse e frustração ativam um gatilho para a agressão. Sem um adversário para “lutar”, seu cérebro procura conquistar (em grande quantidade) comida e iniciar um lançamento químico de sensações.			Levante-se e saia! Corra ou vá malhar! Exercícios físicos são muito melhores para extravasar a agressão do que comida. Outras soluções possíveis: dance, escute músicas nervosas, grite, cante, tome um banho. Só não assalte a geladeira!
SOLIDÃO	Solidão e desapontamento são reais, mas mesmo as chamadas “comidas que confortam” não são a solução para o companheirismo e isso só vai fazer você se sentir mais abandonado.			Ligue ou mande mensagem para um amigo! Se prenda às pessoas que só te querem bem. Mas se você quer mesmo ficar sozinho, enrole-se em uma coberta e se distraia com um bom filme, livro ou programa de TV.
CANSAÇO	Quando você se priva de sono, a química que regula seu apetite fica desordenada e seu corpo vai tentar compensar a falta de energia pedindo MUITO açúcar.			Parece óbvio, mas a única solução nesse caso é: DORMIR! Não existe muito cedo para descansar. Se o seu corpo está pedindo, durma, descanse. Você pode se programar para acordar mais cedo e terminar suas obrigações uma outra hora.

Vamos criando soluções para fugir da tentação chamada geladeira!