Nada contra quem toma suplementos (eu inclusive já fiz isso) ou quem substitui refeições completas por shakes (eu também já fiz isso...hehe), mas estou numa fase em que me preocupo mais com os alimentos do que com a indústria da maromba. Creio que conseguimos encontrar tudo de que precisamos nas comidas!
Longe de mim pregar a alimentação saudável, pois sou ALUCINADA por porcarias...hehehe...mas tento me policiar para manter uma alimentação equilibrada e uma rotina diária de exercícios.
Afim de melhorar meus resultados na academia, procurei uma nutricionista. Achei a fantástica Marina Lanza. Ela também opta por alimentos no lugar dos suplementos. O trabalho está sendo recompensador e muito satisfatório. Super recomendo a procura de um profissional!
Sempre que tiver a oportunidade, vou compartilhando as coisas que ela me ensina e meus resultados! Hoje pela manhã, fiz um suco termogênico que ela me ensinou e amei! Fácil de fazer, saboroso e leve.
Obs.: Nos dias em que faço os sucos indicados por ela, tomo apenas isso no horário em que acordo. O café é só as 09:30.
Ingredientes:
4 morangos
1/2 kiwi
Suco de 1 laranja
250ml de água
Acrescentei por minha conta (não me bate Marina...hehe) uma colher de farinha de linhaça e uma de semente de chia!
O resultado só não ficou mais bonito pq na hora H o liquidificador da minha residência queimou....hahahaha
Saiu fumaça, uns trem preto, cheiro de queimado...uma beleza! Mas não foi o suco que o queimou, ok?! Foram os 20 e tantos anos de uso...
Outra dica que a Marina me ensinou, foi o lanchinho pré-treino para os dias de musculação (o treino é mais pesado!).
Pré-treino:
01 fruta
200ml de leite (eu opto pelo de soja ZERO)
5 colheres de sopa de cereal Nesfit
Ontem a fruta escolhida foi a ameixa! Saborosa e ótima para o funcionamento intestinal. Também costumo acrescentar por conta própria a farinha de linhaça e a semente de chia (meu intestino é péssimo!).
Resumindo, não precisamos de suplementos...os alimentos fornecem tudo que precisamos!
E pelo amor de Deus...não saiam seguindo tudo o que as blogueiras andam postando por aí! Ser saudável é ser feliz consigo mesmo e manter um acompanhamento com profissionais da área!
Esse post me deu peso na consciência!!! hahahaha
ResponderExcluirBeijinhos
Aaaah para com isso! Eu faço suquinhos pra vc depois, ta?! rsrs
ExcluirBjos
Oi Shimi! Primeiramente parabéns pelo blog, ta muito lindo e educativo! hehe. Adorei as dicas de hj, comecei a malhar e ta mto dificil seguir essas regrinhas de alimentaçao pre e pos treino. Mas eu to adorando essa nova vida saudavel! Sucesso pra nós né!? ahaha. Aguardando o proximo post! bjinhos. :)
ResponderExcluirEi Kerols!! Que bom que vc está gostando!! Fiquei muito feliz :)
ResponderExcluirO comecinho dessa vida de "vamos ficar gostosas" é tenso mesmo, mas já já vc entra no ritmo e se apaixona! E acaba que uma coisa leva à outra. Quando vc assustar, já vai tá sabendi tudo de pré, durante, pós e outros horários tb..rsrs
Malhar é vida!!! Sou absurdamente viciada em endorfina! Sempre que quiser cv, estou aqui! E se tiver alguma sugestão para o blog, me fala que eu escrevo e divido com vc!
Bjão amiga <3